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第91章 萧一刀无奈减肥 与教练一见如故（第3页）

但同样是退伍军人，两人的身材管理上可谓是天壤之别。

“吴教练，我也是没办法，这段时间老是感觉身体不大舒服，我昌隆的战友就陪我去看了下医生。”

“医生的诊断吓我一跳，又是三高又是心功能下降，还有脂肪肝、糖尿病，说再不减肥我就完蛋了。”

“那我想问下，你怎么会把自己一变二的？”

“嗐！就是喜欢吃！为了吃我还特意去学了下厨师，拿了个中式烹调师三级的证呢！”

“活着也没有什么太多想法，唯有美食不负我！一顿不吃的话根本受不了！”

“那也要节制一下啊！按理说，你一个退伍军人，这点控制力应该是有的啊？”

“哎，这个……吴教练，我也知道这样不对，但是，我根本控制不了我自己，孤家寡人一个，也习惯了。”

天佑听得出萧一刀应该是有难言之隐，也就没有再追问下去。

“吴教练，我也是想咨询一下，有没有不耽误吃又能减肥的法子呢？还有，什么时间段减肥效果更好些呢？”

“其实，吃东西是没问题的，看你怎么吃，吃什么，这个还是有讲究的，你学过厨师，应该明白哪些食物对你是有益处的，哪些是要适量摄入的。”

“另外，训练时间看个人，其实选择上午来健身的优点很多，被影响的概率很小，精力和自控力都很高。”

“而且健身房人少不用排队等器械，问题是要早起必须要早睡，睡晚了起床很难受，也会影响到训练状态。”

“还有些人喜欢中午12点左右来健身，是因为在11点左右开始可以训练的名义放心大胆吃碳水！”

“中午练完不太想、也没时间吃饭，练前吃的也会被狠狠的消化掉，肌肉充血且肚子空空的感觉非常好！缺点是容易被各种社交活动以及工作事务影响。”

“最后就是下午17-20点，也是健身馆人最多的时间，好处是晚上锻炼身体能够促进全身血运，并且适量的运动也能起到促进入睡的效果。”

“还有，晚饭后运动也会改善胃肠道功能，养成良好的生活习惯，避免疾病的发生。”

“坏处是，如果晚上进行剧烈运动，会引起大脑过度兴奋，以至于产生失眠多梦等，并且太晚睡觉也会会对肝脏和肾脏造成负担，从而威胁身体健康。”

“所以晚上训练需要选择合适的运动，如瑜伽、慢走等有氧运动，而不要进行太过剧烈的哑铃、杠铃等。”