手机浏览器扫描二维码访问
第十八章 训练计划? 某光头觉得很赞！（第二更）（第1页）
周风流虽然知道这陌生的消息是夏禾发的，但他仍旧选择不回复，至于原因嘛...没什么原因，单纯不想回罢了。
时间很快过去，在他不断刷着手机的消磨时间中，张楚岚上午的特训就这么结束了。
怎么说呢？
尽管冯宝宝的老农功很牛逼，但张楚岚的行炁路线总会出点岔子，不自觉的往下走的这个毛病导致他修炼的并不是很理想。
三人中午出去简单的吃了口“正宗”的兰州拉面，回来小休息了一会，便到了下午特训的时间。
“流哥，我需要做点什么？”张楚岚打了一个饱嗝，满怀期待的看着周风流。
“额...”
周风流闻声摸了摸下巴，打量了张楚岚两眼随后将自己中午瞎想出来的训练计划说给他听：
“先来一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，再长跑个十千米热热身。”
“啊？”
听着周风流给他制定的训练计划，张楚岚眉头一挑，显然是没想到周风流会安排体能训练。
“流哥...你确定？这能行？”
“怎么？别小看这套计划，我刚入行都是这么练的，这一套你就练吧，只要坚持住，一练一个不吱声。”
周风流轻咳了两声，表示这套“柯学”的训练计划十分滴有效。
“那...好吧。”
张楚岚也只能抱着试试看的态度练练看。
他先是开始练习蹲起，起初他感觉还是很轻松的，速度快，姿势也算标准，但做了四十来个之后，他的速度逐渐慢了下来，整个大腿似乎都有些蹲不下去。
“现在的年轻人啊，亚健康啊，得多练。”
周风流的目光从手机转移到张楚岚身上，在张楚岚的身上仿佛是看到了当初他的影子，爬个八楼都得喘，磕磕碰碰都能受伤，属于是当代“脆皮大学生”了。
“唔...啥子叫亚健康？”一旁的冯宝宝一边嗦着冰棍，一边蹲着看着累成狗的张楚岚。
从烂仔到黑道枭雄
从烂仔到黑道枭雄情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说，从烂仔到黑道枭雄-祝融必火-小说旗免费提供从烂仔到黑道枭雄最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
四娃伴我闯天涯
穿越前的女主叫孙玥，讲述的是成长复仇的故事；穿越后的女主叫苏轻雪，讲述的是带娃一起成长变强等故事。……*女主是带着任务目标，带着丰厚物资，主动求死穿越。*没有系统，没有灵泉，也没有无限补充，只有储物空间九龙戒。……孙玥：“如今父母被害死，我怎可安心苟活于世，我活着的意义又是什么……尽管我现在什么都不是，我也要报仇，......
这剧情不对
叶宁穿书了。穿过来的时候，手上正拎着一根钢棍。按照原书发展，接下来，他会用这根钢棍打断男主小弟一条腿，然后…男主让他在医院躺了一个月。叶宁：“……”救命，这钢棍烫手！·械斗一触即发，叶宁脑海突...
遮天经
仙道诡奇，弱肉强食。少年叶修从阴兵手中获得长生之法，逆天改命。从此，修行界里即将多出一位顶级掠食者。......
兽世养崽建部落
兽世养崽建部落作者：红豆米稀文案文案一：有传言说，大瀑布附近住着这样一位雌性：他高贵神秘却又美丽可人，像那云端的神明，又像春日的娇花。他厨艺高超又富足慷慨，会做各种美食，还收养了一群幼崽。周边部落纷纷激动，带上精锐就准备强抢美人，霸占粮食！却没想到这传言还少了几句——娇花虽美却带刺，幼崽虽小却狡诈。能够在森林里独居的雌性，怎...
斗罗之清墨gl
...