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形意真功一旦练出，终身不退（第3页）

其次，要注重基本功的练习。形意拳的基本功就是“三体式”。

三体式的作用很多，一是要在师父的指导下“校二十四法”，就是把身体各部位的要求都要做到位，要找到静态下的整； 二是可以去除自身拙力，找到静态下的松沉感； 三是可以抻筋拔骨，动作做对了，可以开肩开胯。

总之，三体式的作用很多，再在此不一一赘述。

初学者切记，三体式需要下功夫站，各部位要领是互相联系的，不是独立存在的，如“沉肩”和“头顶”就互相影响。

各部位的要领不是一下子就能全部做到位，要持之以恒，加上老师要不停的给调整姿势（俗称“校架子”），最后才能趋于完善。

“三体式”就如高楼的地基，只有打的牢，楼房才能盖的高，到最后功夫的层次也才能上的去。

印象中一位老师父说过一句话，说“练了一辈子，练得就是最基本的这些东西”，我是非常受触动，他说的太对了。

再次，初学者练功时一定要专注，就是注意力要集中，这样才能抓住要点，事半功倍。

还有拳谱里讲“心要暇”，就是心情要舒畅的意思。

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练功时还要注意放松身体各部位，注意“松”不是“懈”，需要慢慢体会个中滋味。

呼吸要自然，不能憋气，待到形正了，就自然出来腹式呼吸了，对身体是有极大的好处的。

以上所写，都是本人切实体会，希望对初学者有所帮助。

寻师，拜师，待师之道

修道之人，常常寻师，迷时师渡，悟了自渡。

寻师访友自是修道者之常事。然自古修道者多，得道者寡，真道难悟，几人能明？

明师惜缘，择善而授，岂能轻遇？明师难寻，非明人视亦不见。良机易得，非机缘求之不得。

明师难遇，贵在心眼。非明眼人遇亦如不遇。如何识得明师？明师未必是名师，名师未必是明师。

明师者，明道之师。明道者，明心见性，处处通融。为师者，品高义重，心存慈悲。